Il suffit de faire au moins 20 flexions/jour ainsi que des étirement.

faire des abdos du haut et du bas du corps regulierement ( au moins 10 fois par jour et par type d'abdos)

Faites des pompes. Cet exercice souvent négligé met l'accent sur le renforcement des muscles de l'épaule et de la partie supérieure de la poitrine. Allongez-vous à plat ventre sur le sol et commencez avec vos mains écartées à la largeur des épaules, tout...